Tham khảo công thức ăn hạt hạnh nhân đúng cách

Hạnh nhân là loại hạt giàu dinh dưỡng và cũng rất thông dụng. Với độ thơm giòn béo cùng vị ngọt nhẹ đã chinh phục được rất nhiều “fan”. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn hạt hạnh nhân đúng cách.

Một số cách ăn chế biến hạt hạnh nhân ngon đúng vị

Làm hạt hạnh nhân rang muối

Bước 1: Đầu tiên chuẩn bị 500g hạt hạnh nhân tách vỏ và 25g muối. Hãy ngâm hạt hạnh nhân sống trong nước khoảng 4 tiếng. Sau đó, để hạt hạnh nhân ráo nước.

Bước 2: Tiếp theo, làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 15 phút để làm nóng lò trước khi rang hạt.

Bước 3: Rải một lớp muối mỏng lên khay nướng. Đặt hạt hạnh nhân lên khay, sau đó rải thêm một lớp muối lên bề mặt của hạt.

Ăn hạt hạnh nhân đúng cách
Ăn hạt hạnh nhân đúng cách

Bước 4: Rang hạt trong lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong khoảng 10 phút. Hãy kiểm tra hạt hạnh nhân thường xuyên để đảm bảo chúng không bị cháy. Khi hạt hạnh nhân đã chuyển sang màu vàng và trở nên giòn, bạn có thể tắt bếp và lấy ra để nguội.

Cách làm sữa hạt hạnh nhân nhanh gọn

Bước 1: Đầu tiên, ngâm 100g hạt hạnh nhân trong nước khoảng 8 tiếng. Sau đó, để hạt hạnh nhân ráo nước.

Bước 2: Tiếp theo, bạn sẽ xay nhuyễn hạt hạnh nhân trong 1 lít nước khoảng 2 phút. Điều này sẽ tạo ra một hỗn hợp sữa hạt hạnh nhân. Xay nhuyễn hoàn toàn để có hỗn hợp.

Bước 3: Để lọc hỗn hợp này, bạn có thể cho nó vào một túi lọc.

Bước 4: Đun hỗn hợp đã lọc trong nồi đến khi nó sôi. Có thể cho thêm một vài lá dứa cho sữa thơm thanh nhẹ hơn.

Bước 5: Sau khi sữa đã sôi, hãy rót nó ra ly và thưởng thức. Bạn có thể thêm chút muối và đường tùy theo khẩu vị riêng của bạn.

Ăn hạt hạnh nhân bao nhiêu và như thế nào là đúng cách?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, mức lượng hạt hạnh nhân nên ăn hàng ngày là khoảng 31g, tương đương khoảng 23 hạt. Điều này đảm bảo bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không gây thừa lượng calo.

Hạt hạnh nhân có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau như sữa hạnh nhân, bánh, mứt, salad, cháo, hay ăn trực tiếp. Sự đa dạng trong cách sử dụng hạt hạnh nhân giúp bạn thưởng thức các món ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Hạt hạnh nhân có thể ăn sống ngay hoặc rang và chế biến nhiều món khác. Ăn sống giúp bạn tận hưởng nguyên vị và dưỡng chất của hạt hạnh nhân. Còn nếu bạn chế biến hạt hạnh nhân bằng cách rang, nhớ hạn chế việc sử dụng dầu mỡ hoặc muối để duy trì tính bổ dưỡng.

Ăn hạt hạnh nhân đúng cách
Ăn hạt hạnh nhân đúng cách

Mặc dù hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn quá nhiều cũng có thể gây thừa lượng calo và chất béo. Hãy tuân thủ khuyến nghị về lượng ăn mỗi ngày. Hạt hạnh nhân là một phần của chế độ ăn cân đối. Kết hợp chúng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trong trường hợp bạn có tiền sử dị ứng với hạt hạnh nhân hoặc các loại hạt khác, hãy thận trọng và tư vấn với chuyên gia y tế. Ăn hạt hạnh nhân đúng cách và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe là mục tiêu Kaori chia sẻ tới bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0933675393
Chat Zalo
Gọi điện ngay