Tác dụng của hạt điều là gì? Ăn hạt điều có mập không?

Hạt điều đã du nhập vào Việt Nam từ khá lâu và đã nhanh chóng trở thành nông sản Việt mang tới thu nhập cho nông dân. Sở dĩ hạt điều được phổ biến rộng rãi là do vị ngọt béo đặc trưng và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Nếu bạn cũng đang thắc mắc tác dụng của hạt điều, hãy cùng Kaori tìm hiểu nhé.

Nguồn gốc của hạt điều

Cây hạt điều có nguồn gốc từ Brazil và được người Brazil đưa qua châu Á và châu Âu vào thế kỷ XVII. Cây điều được trồng chỉ với mục đích ban đầu chống xói mòn đất. Tuy nhiên, sau đó người dân phát hiện quả và hạt của loại cây này có thể ăn và lại có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra cây điều còn có tác dụng làm thuốc hay tạo điều kiện cho nhiều nông dân ở các tỉnh nguồn kinh tế mới.

tác dụng của hạt điều
Quả điều tươi

Tác dụng của hạt điều cho con người

Sau nhiều thế hệ trồng và sử dụng hạt điều, nó đã trở nên phổ biến. Hạt điều giàu chất dinh dưỡng là điều không thể bàn cãi, nhưng bạn đã biết hết các tác dụng của loại hạt này chưa?

Tác dụng của hạt điều với tim mạch và trí não

Hạt điều chứa các chất béo tốt, vì thế khi nạp vào cơ thể bạn không cần lo về cholesterol xấu. Vì thế, hạt điều có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, ăn một lượng hạt điều vừa phải sẽ giúp chúng ta duy trì huyết áp và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hệ quả là cơ thể hạn chế được các bệnh về tim mạch và đột qụy.

Tăng cường cơ bắp và xương

Hàm lượng magie canxi, sắt và mangan dồi dào trong hạt điều là chất quan trọng đối với sự phát triển của xương và cơ. Chế độ ăn điều độ kết hợp với luyện tập sẽ làm xương và cơ bắp phát triển tốt.

Tác dụng của hạt điều với mắt, da và tóc

Ăn hạt điều thường xuyên có thể bảo vệ mắt. Hạn chế các bệnh như: đục thủy tinh thể, thoái hóa mắt,… Người lớn tuổi có thể sử dụng hạt điều như nguồn cũng cấp dinh dưỡng tốt và tăng cường miễn dịch. Hạt điều cung cấp chất béo lành mạnh như axit béo không bão hòa và omega-3 có lợi cho làn da và tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích tiềm ẩn của hạt điều đối với làn da và tóc:

Chất béo lành mạnh có trong hạt điều có thể cung cấp độ ẩm cho da và duy trì sự mềm mịn. Nó giúp bảo vệ da khỏi sự mất nước và ngăn ngừa tình trạng da khô, ngứa, và bong tróc. Hạt điều chứa chất chống oxi hóa như vitamin E và polyphenol. Những chất này có khả năng giảm tổn thương do gốc tự do. Đồng thời ngăn chặn quá trình lão hóa da và giữ cho làn da trông tươi trẻ hơn.

tác dụng của hạt điều
Tác dụng của hạt điều

Chất béo có trong hạt điều lành mạnh giúp duy trì độ ẩm và sự mềm mượt cho tóc. Nó có thể giúp giảm tình trạng tóc khô, gãy rụng và tóc xơ cứng. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng có thể cung cấp dưỡng chất cho chân tóc và da đầu. Giúp tóc khỏe mạnh hơn. Hạt điều chứa một số khoáng chất như đồng và sắt. Nó giúp tăng cường màu tóc tự nhiên và cải thiện sự mềm mượt của tóc.

Hạt điều giúp tăng cường miễn dịch

Bạn có thể sử dụng hạt điều như nguồn cũng cấp dinh dưỡng tốt và tăng cường miễn dịch. Nguồn kẽm có trong hạt điều có tác dụng tích cực đến hệ miễn dịch của con người. Nó chống nhiễm khuẩn, tăng khả năng tổng hợp protein. Phụ nữ có thai có thể bổ sung các nguồn dinh dưỡng từ hạt, đặc biệt là hạt điều.

Nên ăn hạt điều như thế nào?

Hạt điều nên được tiêu thụ một cách cân nhắc và không nên ăn quá nhiều. Không nên ăn quá 100g hoặc 7-10 hạt mỗi lần. Trẻ em dưới 10 tuổi nên ăn hạt điều 1-2 lần trong tuần. Nếu sử dụng hạt điều để giảm cân, hãy ăn chúng trong bữa phụ hoặc bữa trưa, khoảng 3-4 lần mỗi tuần.

Vậy là bạn đã biết thêm được những tác dụng của loại hạt điều. Nhưng hãy chú ý mua hạt ở những nơi uy tín để đảm bảo chất lượng. Và cũng chú ý liều lượng ăn phù hợp với cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0933675393
Chat Zalo
Gọi điện ngay